Debido al brote de coronavirus que afecta a España, se ha declarado el estado de alarma que nos encuentra a todos confinados en nuestros hogares. Esto ha afectado muchas actividades rutinarias que realizamos fuera, como por ejemplo el gimnasio. Pero a no desesperar, es posible ejercitarse en casa para no perder el ritmo y pasar el tiempo. Lo más importante es respetar la cuarentena, para cuidarnos entre todos y evitar el riesgo de contagio. Esto pronto pasará y estaremos todos otra vez en la calles para festejar la primavera.

Solemos asociar el cardio a ejercicios como correr, montar en bici, o las típicas máquinas cardio del gimnasio. Pero el cardio es cualquier ejercicio que ponga a trabajar una gran parte de nuestra masa muscular y acelera las pulsaciones cardíacas durante un tiempo más o menos largo.

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Aquí te recomendamos algunas series de ejercicios simples realizadas por la entrenadora Patry Jordan, para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material. No pierdas el hábito saludable de realizar actividad física.

Rutina de cardio rápida – 10 minutos

Rutina de cardio quema grasa – 20 minutos

Rutina para abdomen y glúteos – 10 minutos

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