El Tai Chi es una disciplina para todas las edades, que reporta evidentes beneficios para la salud física y mental.

Si bien surgió como arte marcial para el combate, ha trascendido a occidente como un arte con el que mejorar la calidad de vida, conectando cuerpo, mente y espíritu.

Físicamente, el Tai Chi fortalece piernas y brazos como así también los músculos de la espalda y abdominales, mejorando la postura y la estabilidad. 

A medida que se lo practica, se va comprendiendo que ha surgido como una copia de ciertas interacciones del hombre con la naturaleza. Al combinar movimientos armónicos con una respiración consciente, el cuerpo, la mente y el espíritu se unifica con la energía creadora.

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En cuanto a su origen filosófico, proviene del taoísmo y enseña a manejar la propia energía según convenga, controlándola y fortaleciéndola y aprendiendo a tomar la del adversario a favor.

De ahí que un practicante de esta disciplina también sepa cómo direccionar la energía vital hacia un punto de su cuerpo para equilibrarlo o sanarlo.

Como ejercicio es lento, por lo que es propicio para iniciar a cualquier edad. Pero requiere de práctica, concentración, perseverancia y voluntad ya que la fortaleza muscular no se adquiere sin constancia y periodicidad. 

El Tai Chi es un ejercicio tan completo que reúne las condiciones para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. 

Beneficios del Tai Chi para el cuerpo, la mente y el espítitu

  • Reduce la tensión arterial
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora la postura y la movilidad de las articulaciones
  • Alivia dolores de cabeza y migrañas
  • Fortalece el sistema óseo
  • Mejora el equilibrio
  • Ayuda al control del asma, a través de la respiración relajada y consciente
  • Activa el funcionamiento intestinal
  • Calma la mente. 
  • Ayuda a alcanzar el estado de concentración.
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Combate el insomnio
  • Fortalece el sistema nervioso
  • Aporta seguridad personal
  • Favorece el estado de meditación en movimiento
  • Reúne, en estado de concentración, cuerpo, mente y espíritu
  • Alimenta la autoestima
  • Faculta la conexión con el ser en el aquí y el ahora
  • Induce a la calma y a la paz interior
  • Estimula el trabajo colectivo, creando una sola consciencia en movimiento 

Por qué el Tai Chi es adecuado para todas las edades

Los movimientos del Tai Chi son suaves, relajados, naturales y lentos lo que lo convierte en una disciplina para todas las edades. No se aplica fuerza, rigidez ni rapidez. De ahí que sea útil tanto para crear en los niños la placidez anterior al sueño, como en los adultos la flexibilidad para desplegar con facilidad las tareas diarias.

Una de las características de esta disciplina es que cuerpo debe estar relajado, moviéndose lentamente, percibiendo la energía vital y llevando esa energía al movimiento. 

La respiración representa un elemento clave ya que debe fluir, naturalmente, con el movimiento. Debe ser profunda y relajada a la vez. Esta reunión de cuerpo y mente consciente, convierte a este ejercicio en una práctica espiritual. 

De ahí que el Tai Chi sea utilizado para mejorar la calidad de vida física, mental y espiritual. Y estos beneficios se hacen evidentes en poco tiempo.

Si lo practicas, verás como la fortaleza muscular, la mejora en el equilibrio y la sincronización entre tu mente y tu cuerpo, evoluciona día a día.

Esto hace del Tai Chi un ejercicio que sea recomendado en el tratamiento de enfermedades circulatorias o incluso para retrasar el envejecimiento o revertir algunas de sus manifestaciones.

La magia de esta disciplina se centra en lograr combinar de forma armónica el movimiento corporal, la concentración mental y la respiración consciente.

Por eso la práctica del Tai Chi se ha extendido tanto por occidente.

Seguramente, encontrarás un espacio donde se lo practique cerca de tu hogar. Algunas veces se eligen los parques, en verano, pero si te informas, verás que muchos centros deportivos lo tienen incluido entre sus disciplinas. 

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